①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。ありがとうございます。おかげさまで、豊かに暮らすことができています。
・家族 いつも寄りそってくれています。ありがとうございます。おかげさまで、明るく朗らかにすごすことができています。
・師匠 いつも学びの機会を設けてくださっています。ありがとうございます。おかげさまで、日々、新たな気持ちで挑戦することができています。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。ありがとうございます。おかげさまで、積極的な心で実践を積み重ねることができています。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。ありがとうございます。おかげさまで、身近な人の役に立つために行動しています。
・地 いつも生活を支えてくださっています。ありがとうございます。おかげさまで、安心して暮らすことができています。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] かかわり、行かす子を書き上げてアップロードする。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] ノースフェイスとコロンビアに登山用のパンツを試着しに行く。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。日々積極的な心で実践を積み重ねることで、身近な人の役に立ち充実しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、毎日を明るく朗らかにすごしています。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 想像したこと。想像することのよさに気付けたこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- コメントで励ました。コメントを書いた。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 謝ったこと。謝った上で次の行動に踏み出したこと。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 事前に伝えること。事前に伝えようとすること。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 日記のコメントを書けたこと。かなり嬉しかった。
② 予定していたことを実行できたこと。早く寝ようと思えたこと。
③ 座禅と瞑想を続けられていること。
