ブログ堀田耕平

アウトプットの機会をいただき、ありがとうございます。

夢を叶える6ミニッツ日記20220810

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 豊かな社会と道徳心を残してくださり、ありがとうございます。

・家族 気持ちよく朝を過ごせています。明るく朗らかな関係を築けています。ありがとう。

・師匠 学びの機会を設けてくださっています。チャンスを生かす。自分が参画するという意識で学びます。自分にできることを全力で取り組みます。ありがとうございます。

・同僚 刺激と信頼をくださっています。自分に与えられるものが何かを考えて、行動してくれています。ありがとうございます。

・天 成長に必要な情報を、適切なタイミングで下さっています。受信し、行動につなげます。ありがとうございます。

・地 生活を支えてくださっています。集中する環境を整えてくださり、ありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] ポモドーロで取り組む。この時間に何をするのかを明確にする。全力で取り組む。
  • [ ] やることを列挙する。取り組む。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○わたしはわたし。目標を決めて行動するので、毎日確実に前進しています。俣、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分の周りも成長させる名人として毎日を明るく朗らかに過ごせています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・家族が家事を支えてくれたこと。分担して協力できたこと。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・自転車をこいだ。昼寝をしたこと。ハンバーガーを食べたこと。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

PowerPointで、習慣化のワークシートをつくったこと。完成できそうなこと。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・昼寝の時間を短くすること。タイマーをかけて、すぐに起きる事。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① ラーメン自販機で食べたこと。鶏白湯ラーメンを食べました。

② たっぷり昼寝をしたこと。1日の予定を決めたこと。

③ 習慣化、書く瞑想のワークシートをつくったこと。これを配って取り組めそうなこと。

「あおいかわ」

夢を叶える6ミニッツ日記 20220809

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 学び続ける環境を残してくださり、ありがとうございます。

・家族 安心して過ごせる環境づくり、生活を下さり、ありがとうございます。

・師匠 学びの機会をいただいています。また、そのチャンスを生かせるような声かけもいただいています。ありがとうございます。すぐに、ではなく、今やります。

・同僚 気持ちよく仕事することができています。ありがとうございます。

・天 必要な情報を、必要なタイミングで下さっています。ありがとうございます。

・地 安心して過ごすことができています。支えてくださりありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] 時間を区切って、今に集中します。
  • [ ] 書く瞑想、あおいかわに取り組みます。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、毎日前進しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周囲も成長させる名人として、毎日を明るく朗らかに過ごしています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

ポモドーロテクニックで、落ち着いて1日を過ごせたこと。

・「あおいかわ」と「茶禅瞑想」に出会えたこと。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・夕ご飯を落ち着いて作れたこと。もやし炒めととん平焼きなら作れる。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・時間で区切って行動したこと。その時間内に目標を決めて行動したこと。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・タイマーが鳴ったら、すぐに休憩に入ること。仕事の時間は全力で取り組むこと。

・お金を払った講座だから、確実に参加すること。もったいないという意識をもつこと。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① コーヒーが美味しかった。とん平焼きも、美味しく作れたこと。

② パスタも美味しく作れたこと。サラダを安心して食べられたこと。

③ 夕食、お酒を少しに抑えられたこと。耳学習に取り組めたこと。読書をスキマ時間にたっぷりできたこと。

夢を叶える6ミニッツ日記 220808

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 陰徳、道徳という考え方を伝えてくださり、ありがとうございます。学び、行動します。

・家族 出張を認め、落ち着いて過ごせる環境を下さっています。ありがとうございます。

・師匠 学びの場を下さっています。ありがとうございます。土日、どのように続けるのかが大切だと感じています。サークルとサークルの間の期間、どのように過ごすのか?という問いを下さっています。ありがとうございます。

・同僚 友に学び、協力し、支え合える環境をくださっています。ありがとうございます。

・天  学びと成長の機会と情報を下さっています。ありがとうございます。

・地  美味しいご飯と、安心して過ごす環境をくださり、ありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] フォルダの整理をする。
  • [ ] ファイル、フォルダを共有する。自己案を区切って行動する。やらないことをやらない。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、毎日確実に前進しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周りも成長させる名人として、毎日を明るく朗らかに過ごしています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・研修が楽しかった。面白かった。日々への挑戦とすることができた。気持ちを新たにすることができた。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・現地へ行った。美味しいと伝えた。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・スキマ時間に本を聴いた。帰宅して、すぐに入浴した。入浴後、すぐに机に座った。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・時間で区切る。それが嬉しい。区切りをつけること。その間、全力で取り組むこと。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① 近現代史の学習を進めたこと。耳学習に取り組めたこと。フォルダ整理が楽しくなってきたこと。発表、共有する目的を再確認すること。

② 気になっていたラーメンを食べたこと。美味しかった。店構えもきれいだった。

③ 時間を決めて活動に取り組めたこと。かなり嬉しい。

夢を叶える6ミニッツ日記20220807

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 気持ちよく作業できる環境を下さり、ありがとうございます。バリバリ貢献できます。

・家族 気持ちよく仕事をできる環境を支えてくれて、ありがとうございます。

・師匠 学びの場、機会を設けてくださり、ありがとうございます。チャンスを生かします。

・同僚 刺激を与えてくれています。また、安心して学びを発信させてくれています。ありがとうございます。

・天  学ぶチャンスと、必要な情報を下さっています。いつもありがとうございます。

・地  安心して、健康に過ごすことができています。支えてくださり、ありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] 時間を区切って、丁寧に過ごします。ポモドーロ!!ワクワクします。楽しみながら仕事をします。
  • [ ] 発表する。学びの機会を生かします。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○ わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、確実に前進できます。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周りも成長させる名人として、明るく朗らかに毎日を過ごしています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・読書をした。フォルダの整理に没頭した。させてくれた環境、支えてくれた家族に感謝です。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・ご飯をつくった。少ししょっぱくなってしまったが、美味しく食べてくれた家族に感謝です。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・フォルダの整理に集中した。発表した。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・スライドの作り方を教える研修。スライドをリメイクしている。より使いやすくするために。

・朝会ごとに、これを使って話をしようと思う。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① 語り用のスライドがかなりたまっていた。かなり嬉しい。PowerPointをPDFにすることで、スムーズに動かせる。

② 学ぶ機会をもらえていることがありがたい。今日も、寿司屋で学んだ。

③ 車のバッテリーを交換したこと。iPhoneミラーリングで快適に動かせそうなこと。

夢を叶える6ミニッツ日記220806

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 便利で安心な生活をありがとうございます。学ぶための環境が整っています。やりたいことをする時間がいつもあります。

・家族 明るく朗らかな生活を支えてくださり、ありがとうございます。いつも笑顔がこぼれています。

・師匠 学ぶ機会、場をつくってくださり、ありがとうございます。また、勇気づけてくださるおかげで、成長する一歩を踏み出すことができています。

・同僚 刺激をいただいています。また、安心、信頼できる環境で互いに成長できる関係を気付けています。ありがとうございます。

・天  成長の機会と情報を、適切な形で与えてくださっています。ありがとうございます。

・地  安心して暮らせる基盤をありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [x] 時間を区切って大切に使う。大きなものから時間を使う。
  • [x] いつものところに行くのを我慢する。もしくは、駅前に行く。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、確実に前進を続けています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周囲も成長させる名人として毎日を明るく朗らかに過ごしています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・ご飯をつくらなかった。昼寝をたっぷりできたこと。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・皿洗い、布団の掃除、選択、買い物に付き合った。家にいた。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・瞑想、書く瞑想。時間を決めてフォルダの整理。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・スタンディングでの仕事。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① 焼き鳥が美味しかった。フォルダの整理をしながら、音声講座を聞いたこと。

② 洗車の機械に入ったこと。きれいになったし、撥水加工もしてもらえたこと。きれいになった。

③ 早く寝られそうなこと。

夢を叶える6ミニッツ日記220805

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 スタンディングデスクや散歩など、学ぶ環境づくり、学びを残してくださり、ありがとうございます。

・家族 明るく朗らかに過ごす環境づくりをしてくれています。ありがとうございます。

・師匠 学びの環境を作ってくださり、ありがとうございます。また、学び続ける背中を見せてくださり、ありがとうございます。ぼくもやります。

・同僚 刺激をくれています。成長したい、学び続けたいと思える環境を下さり、ありがとうございます。ワクワクして仕事することはできます。

・天  成長する機会、成長したいと思える情報を与えてくださいます。ありがとうございます。

・地  生活を支えてくださり、ありがとうございます。とっても美味しく、健康的な生活を支えてくださっています。ありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] Macを使い倒し、やりたいことをどんどん進めます。キーボード、使いやすいなあ。嬉しい。キビキビ動く。とっても嬉しい。
  • [ ] 予定を決めているので、実行します。ワクワクすることをどんどん着手します。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○ わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、確実に前進しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周囲も成長させる名人として、毎日を明るく朗らかに過ごしています。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・スタンディングでの仕事が、気持ちよかった。特に、朝。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・食事を作った。風呂を掃除した。トイレを掃除した。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・フォルダの整理を黙々とした。ルールを決めて、淡々と実行する。かなり進んだ。ルールを決めることが大切だと分かった。検索しやすいルールを。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・何度も繰り返し、ルールを定着させる。フォルダを整理することで、頭が整理される。つながりが生まれる。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① Macでスタンディング。NOTIONがはかどる。嬉しいなあ。

② ケーブルが届く。いよいよ接続開始だ。ワクワクする。

③ 面白い。どんどん読み進んでいる。かなり嬉しい。続きが楽しみでならない。

夢を叶える6ミニッツ日記

①「感謝」今、感謝していること

・先祖 学びの機会と必要なものを与えてくださっています。本当に必要なものは、与えられていることを学びました。ありがとうございます。

・家族 明るく朗らかに過ごせるように生活を支えてくれています。ありがとうございます。

・師匠 どんなときでも、学びの場を提供してくださり、ありがとうございます。学びの場から、多くを得るために、私に何ができるのかを考えて行動します。

・同僚 主体的に行動してくれています。おかげで、安心して仕事を任せたり、支え合って推敲することができています。ありがとうございます。

・天  必要なときに、必要な情報をいただいています。スタンディングデスクも、今あるもので代用ができました。バッチリです!!ありがとうございます。

・地  明るく朗らかな生活を送るために、必要なものをいただいています。ありがとうございます。

②「目標」最高の1日を送るためにすること

  • [ ] 明るく朗らかにすごす。
  • [ ] 淡々とやりたいことを続ける。これをやっておくと、みなさんが便利。使いやすい!!検索できるからね。

③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言

○わたしはわたし。目標を意識して行動するので、毎日確実に前進しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周囲も成長させる名人として、毎日を明るく朗らかに過ごしてます。

○「感謝」 今日、感謝したこと

・ATEMの使い方に筋道が見えたこと。とっても嬉しい。

〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと

・1日、家で穏やかに過ごしたこと。昼寝をしたこと。ご飯を一緒に食べたこと。

・書類、データの整理をしたこと。かなり役に立てる。かなり嬉しい。

〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと

・研修動画を見たこと。予定を立てて行動したこと。ポモドーロで行動を律したこと。

○「改善点」今日、改善できると思えたこと

・鳴ったら、すぐに次の行動に移ること。立って仕事をすること。

〇「感情」今日の嬉しかったこと

① パソコンのタッチパッドを設定し直した。画面キャプチャもできるようになった。とても便利になって、すっごく嬉しい。

② 書く瞑想を習慣化できてきていること。棚卸しにも挑戦できること。

③ メールの文面を編集したこと。すぐに送信できる状態にしたこと。