①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、毎日を豊かに生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄り添ってくださっています。おかげさまで、毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学びの機会をくださっています。おかげさまで、毎日新たな実践に挑戦し、ブレずに継続しています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援をくださっています。おかげさまで、積極的な心で実践に挑戦しています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会をくださっています。おかげさまで、日々新たな自分に生まれ変わり、なりたい自分に近づいています。
・地 いつも支えて下さっています。おかげさまで、身近な人のために率先して行動しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] 入浴する。歯を磨く。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] 読書をする。早く帰宅する。
- [ ] おいしい油そばを食べる。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な心で学び、実践したことを共有するので、自分も周囲も成長しています。また、家族や同僚、子どもたちと優しいコミュニケーションをとるので、毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- コーヒーが美味しかった。
- 油そばも、美味しくいただけた。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- たっぷりと寝た。自分をもてなした。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 必要なこととしたいことを分ける。欲しいものと必要なものを分けて生活する。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 必要な本と欲しい本を分ける。電子化する。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 必要なこととやりたいことを分けて考える。
② 本を汚しながら読む。汚しながら、使う。
③ キーボードを交換した。これでバッチリと使える。使いやすい環境を整えられた。すっごく嬉しい。そして、買って良かったと思える。ポメラよりずっと素敵。
