①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守って下さり、ありがとうございます。おかげさまで、豊かに安心して暮らせています。
・家族 いつもあかるく朗らかに支えて下さり、ありがとうございます。おかげさまで、安心して過ごしています。
・師匠 学びの場と仲間を与えて下さり、ありがとうございます。おかげさまで、ブレずに成長に向けて歩むことができています。
・同僚 刺激と支援をありがとうございます。おかげさまで、言葉と行動を一致させて仕事に取り組めています。
・天 成長に必要な情報と機会を与えて下さり、ありがとうございます。おかげさまで、ありたい自分に何倍ものスピードで変容し続けています。
・地 生活を支えて下さり、ありがとうございます。おかげさまで安心して豊かに生活しています。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] 所見を書く。所見に注力する。朝、アイスを購入して冷凍庫に入れる。
- [ ] サークルに出席するために定時に職場を出る。
③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○わたしはわたし。自分の目標を決めて率先垂範するので、豊かにくらしています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、毎日をあかるく朗らかに過ごしています。
○「感謝」 今日、感謝したこと
・昼寝をすることができた。たっぷりと寝た。13時から17時まで。夢も見ずに寝た。睡眠負債が溜まっていたのだと気付くことができた。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
・いいねボタンを押したこと。スーパーで道を譲ったこと。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
・パソコンを開いて、すぐに作業を始めたこと。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
・早く寝ること。バスの中では寝てもいい。寝てもいいけれども、アラームをかける。声をかけてほしいと頼むなど、セーフティを用意しておく。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 所見を書くことができたこと。書く気が起きたこと。少しずつ進めること。ワクワクしかない。
② お風呂に入ることができたこと。すぐに寝たこと。
③ 週案をつくって、渡すことができたこと。とっても嬉しい。
「あおいかわ」
