①「感謝」今、感謝していること
・先祖 めちゃめちゃ便利な機器と記録の機会をいただけたこと。ありがとうございます。
・家族 朝、気持ちよく生活できる環境をいただいています。朗らかに過ごせる関係にありがとうございます。
・師匠 学びの機会をいただいています。機会を生かすという行動を変容させます。
・同僚 刺激をいただいています。励まし合う関係を築けています。ありがとうございます。
・天 必要な情報と機会、そのための時間をいただいています。ありがとうございます。
・地 行動する、主体を変容させるために行動を変える。その機会をいただけています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] やりたいことをやります。家族で動けないならば、1人で動きます。
- [ ] やりたいことに、進んで取り組みます。
③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○わたしはわたし。目標を決めて行動するので、確実に前進します。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分も周囲も成長させる名人として毎日を明るく朗らかに過ごしています。
○「感謝」 今日、感謝したこと
・無事に帰ってこられたこと。美味しくご飯を食べてくれたこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
・ご飯をつくったこと。笑顔で過ごしたこと。決断を早くしたこと。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
・すぐにではなく、今、行動できたこと。洗濯、風呂、放電、充電。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
・朝起きはできるようになってきた。朝起きを次の行動につなげること。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 行きたかった場所へ行くことができた。思っていたよりも、ずっと近かった。
② すぐにではなく、今、行動する感覚を身につけられた。イメージできた。
③ 落ち着いて運転できた。周りを見ることもできた。かなり嬉しい。
「あおいかわ」
