①「感謝」今、感謝していること
・先祖 学び続ける環境を残してくださり、ありがとうございます。
・家族 安心して過ごせる環境づくり、生活を下さり、ありがとうございます。
・師匠 学びの機会をいただいています。また、そのチャンスを生かせるような声かけもいただいています。ありがとうございます。すぐに、ではなく、今やります。
・同僚 気持ちよく仕事することができています。ありがとうございます。
・天 必要な情報を、必要なタイミングで下さっています。ありがとうございます。
・地 安心して過ごすことができています。支えてくださりありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] 時間を区切って、今に集中します。
- [ ] 書く瞑想、あおいかわに取り組みます。
③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○わたしはわたし。目標を決めて行動を律するので、毎日前進しています。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので､自分も周囲も成長させる名人として、毎日を明るく朗らかに過ごしています。
○「感謝」 今日、感謝したこと
・ポモドーロテクニックで、落ち着いて1日を過ごせたこと。
・「あおいかわ」と「茶禅瞑想」に出会えたこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
・夕ご飯を落ち着いて作れたこと。もやし炒めととん平焼きなら作れる。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
・時間で区切って行動したこと。その時間内に目標を決めて行動したこと。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
・タイマーが鳴ったら、すぐに休憩に入ること。仕事の時間は全力で取り組むこと。
・お金を払った講座だから、確実に参加すること。もったいないという意識をもつこと。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① コーヒーが美味しかった。とん平焼きも、美味しく作れたこと。
② パスタも美味しく作れたこと。サラダを安心して食べられたこと。
③ 夕食、お酒を少しに抑えられたこと。耳学習に取り組めたこと。読書をスキマ時間にたっぷりできたこと。
