①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつもみまもってくださっています。おかげさまで、毎日を豊かに生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学び続ける姿勢を見せて下さっています。おかげさまで、毎日積極的な心で学び、実践しています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、勇気をもって学びと実践を共有しています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会をくださっています。おかげさまで、今を大切に生活しています。ありがとうございます。
・地 いつも支えて下さっています。おかげさまで、毎日を安心して生活し、身近な人のために行動しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] 本を読み、今を大切にする。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] おいしいコーヒーを飲む。
- [ ] 笑顔で過ごす。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な心で学び、実践したことを勇気をもって共有するので、ますます成長しています。また、家族や同僚、子どもたちとやさしいコミュニケーションをとるので、明るく朗らかに豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- イチゴがおいしかった。無事に帰宅できた。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- 落ち着いて運転したこと。サウナに入り、入浴前に体を丁寧に洗った。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 今、自分はどのように感じているのかを意識した。やっていることをつぶやいた。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 荷物を片付ける。準備する。本を読む。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① イチゴがとってもおいしかった。93個食べた。指が赤くなった。イチゴの風味と味がした。
② サウナを久しぶりに使った。2週間ぶり。また使いたくなった。
③ 落ち着いて、今やっていることに集中した。他のことを調べたくなっても、無視した。
④ PDFを読み上げるアプリを見つけて、流しっぱなしにすることにした。ワクワクする。
- 「あおいかわ」
- [x] あ 愛 自分や身近な人に愛をもって接する。
- [x] お 慮る 自分や身近な人をおもんぱかる。
- [x] い 祈る 自分と身近な人の人生が幸せであるように祈る。
- [x] か 感謝 自分にいのちと役割が与えられたことに感謝する。
- [x] わ 笑う 夜寝るまえに、「ははは」と笑う。明るく朗らかに1日をたたむ。
