①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。ありがとうございます。おかげさまで、豊かに暮らすことができています。
・家族 いつも寄りそってくれています。ありがとうございます。おかげさまで、明るく朗らかにすごしています。
・師匠 いつも学びの機会を下さっています。ありがとうございます。おかげさまで、日々新たな心で挑戦することができています。
・同僚 いつも刺激と支援をくれています。ありがとうございます。おかげさまで、積極的な心で実践を積み重ねています。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。ありがとうございます。おかげさまで、身近な人のために行動することができています。
・地 いつも生活を支えてくださっています。ありがとうございます。おかげさまで、安心して暮らすことができています。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] ありがとうを１００回言う。（カウントする。）
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] 歩いて出勤して、帰りにサウナに行く。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。利他の行動と積極的な心で実践を積み重ねて貢献し、発信してドヤります。また、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとり、豊かな毎日を明るく朗らかにすごします。
○「感謝」 今日、感謝したこと
・サウナが混んでいることに気付けたこと。
- トイレ、掃除、給食当番、普段の生活レベルが下がっていること。もっと向上できること。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
・合唱指導の準備をした。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
・荷物を持って行った。時間を守って授業をした。ふり返りジャーナルの覚悟を決めた。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
・見切り。自分と約束したことを守ること。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 歩いて出勤できたこと。
② 時間を守って授業できたこと。
③ 読書したこと。合唱動画を視聴したこと。配信できるようにしたこと。
