①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成するので、実績を積み重ねてますます豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、やさしいコミュニケーションをとるので、明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学び続ける姿勢を見せてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践を淡々と続けるので実績を積み重ねています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともに豊かになっています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。おかげさまで、その場主義で行動するので、チャンスの前髪を掴んで日々成長しています。ありがとうございます。
・地 いつも支えてくださっています。おかげさまで、身近な人のために率先して行動するので、信頼を得て、毎日安心して生活しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること（具体的、定量的）
- [x] 成長するために、記録をとります。いいことも、そうでないことも。淡々と。
- [x] 家族のために、19時台に退勤して、一緒にご飯を食べます。
- [x] 仕事の先取りをするために、予定表をつくります。子どもたちとClassroomを共有して、台本等をもらいます。
- [x] 健康のために、10分間入浴と筋膜リリース、体重計測を続けます。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [x] 笑顔と「ありがとうゲーム」を楽しみます。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な氣持ちで学び、淡々と実践を続けるので実績を積み重ねて日々成長し、目標を達成しています。そして、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともに豊かになり、ますます豊かな毎日を生活しています。また、家族や同僚、子どもたちとやさしいコミュニケーションをとり、身近な人のために率先して行動するので信頼を得て、毎日明るく朗らかに、安心して生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 落ち着いて話をした。話を聞いた。うなずいて聞いた。あとは、自分に決めさせた。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- ホームページを更新した。会議の記録を担当した。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 徒歩通勤を継続した。記録を淡々と継続している。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 本を読む。朝、読書をする。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 徒歩通勤を続けている。入浴も続けている。かなり嬉しい。
② イライラせずに会議に参加できた。改善案を提案してもらい、すぐに着手した。
③ 時刻を意識して、テスト、ノートまとめを実施した。かなり嬉しかった。
- 「あおいかわ」
- [x] あ 愛 自分や身近な人に愛をもって接した。
- [x] お 慮る 自分や身近な人をおもんぱかった。
- [x] い 祈る 自分と身近な人の人生が幸せであるように祈った。
- [x] か 感謝 自分にいのちと役割が与えられたことに感謝した。
- [x] わ 笑う 夜寝るまえに、「ははは」と笑う。明るく朗らかに1日をたたむ。
