①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつもありがとうございます。おかげさまで日々成長して目標を達成するので、ますます豊かな毎日を生活しています。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、やさしいコミュニケーションをとるので、ますます明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学び続ける姿勢を見せてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践を続けるので、実績を積み重ねて信頼されています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、実践したことを勇氣をもって共有するので、周りの人とともに豊かになっています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。おかげさまで、その場主義で行動するので、チャンスの前髪を掴んで日々成長しています。ありがとうございます。
・地 いつも支えてくださっています。おかげさまで、身近な人のために率先して行動するので、安心して毎日を生活しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること（具体的、定量的）
- [ ] 成長するために、日記と書く瞑想を継続します。
- [ ] 家族のために、買い物や外出に付き合います。
- [ ] 仕事の先取りをするために、今の仕事を書き出します。
- [ ] 健康のために、10分入浴と筋膜リリースを続けます。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] 散歩ととらえて、外出を楽しみます。面白がります。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な氣持ちで学び、実践したことを、勇氣をもって共有するので、関わる人とともに成長し、目標を達成して、ますます豊かな毎日を生活しています。また、家族や同僚、子どもたちとやさしいコミュニケーションをとり、その場主義で率先して行動するので、明るく朗らかに安心して毎日を生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 新しい仕組みを作れそうだった。思いついた。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- ゴミを出した。書類の形式を整えた。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 未来のための仕事を進めた。１５分だが、取り組んだ。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- やることを書き出してから取りかかる。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 本を読み進めた。映画「ブレットトレイン」を観た。那須川天心も見た。
② Macがとっても便利。書き出し、編集がしやすい。
③ 日記と読書を継続できている。かなり嬉しい。
- 「あおいかわ」
- [x] あ 愛 自分や身近な人に愛をもって接した。
- [x] お 慮る 自分や身近な人をおもんぱかった。
- [x] い 祈る 自分と身近な人の人生が幸せであるように祈った。
- [x] か 感謝 自分にいのちと役割が与えられたことに感謝した。
- [x] わ 笑う 夜寝るまえに、「ははは」と笑う。明るく朗らかに1日をたたむ。
