①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成するので、ますます豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、やさしいコミュニケーションをとるので、明るく朗らかな毎日を生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学び続ける姿勢を見せてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践を続けるので成果を出し続けています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともにますます豊かになっています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。おかげさまで、チャンスの前髪を掴めるので、確実に成長を重ねています。ありがとうございます。
・地 いつも支えてくださっています。おかげさまで、周りの人のために率先して行動するので、安心して毎日を生活しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること（具体的、定量的）
- [x] 成長するために、15分の読書をします。
- [x] 家族のために、昼食を作ります。笑顔で一緒に食卓を囲みます。
- [ ] 仕事の先取りをするために、研究の成果と課題を2分ずつ書きます。
- [x] 健康のために、筋膜リリースをします。2L水を飲みます。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [x] 10分の入浴をします。笑顔で会話を楽しみます。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な氣持ちで学び、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともに成長し、目標を達成してますます豊かな毎日を生活しています。また、家族や同僚、子どもたちとやさしいコミュニケーションをとるので、安心して毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 荷物が順調に届いたこと。健康を意識して過ごせたこと。ゆっくり寝たこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- 肉を丁寧に焼いた。おいしく笑顔で食べられた。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 読書をした。すぐに行動した。耳学びをした。
- 実際に行動した。考えてすぐに髪の毛を切った。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 落ち着いて行動できたこと。お酒を我慢した。22時には布団に入る。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 鶏肉をおいしく食べられた。荷物が届いて、すぐに組み立てることができた。嬉しい。
② 10分入浴をした。とっても氣持ち良かったし、氣分を切り替えることもできた。
③ トッテナムの動画、クラシコの動画を見た。とっても面白かった。
- 「あおいかわ」
- [x] あ 愛 自分や身近な人に愛をもって接した。
- [x] お 慮る 自分や身近な人をおもんぱかった。
- [x] い 祈る 自分と身近な人の人生が幸せであるように祈った。
- [x] か 感謝 自分にいのちと役割が与えられたことに感謝した。
- [x] わ 笑う 夜寝るまえに、「ははは」と笑う。明るく朗らかに1日をたたむ。
