①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成するので、実績を積み重ねてますます豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、やさしいコミュニケーションを取るので、毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学び続ける姿勢を見せてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践を淡々と続けるので、日々成長して実績を積み重ねています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともに豊かになっています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会を下さっています。おかげさまで、その場主義で行動留守ので、チャンスの前髪を掴んで日々成長しています。ありがとうございます。
・地 いつも支えてくださっています。おかげさまで、身近な人のために率先して行動するので、信頼を得て、安心して毎日を生活しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること（具体的、定量的）
- [x] 成長するために、読書とアウトプットを続けます。
- [x] 家族のために、ご飯を作って、一緒に食べます。笑顔であいさつをします。
- [x] 仕事の先取りをするために、研究便りを細分化して、進めます。
- [x] 健康のために、10分間入浴と筋膜リリースを続けます。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [x] 読書をします。笑顔で過ごします。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。積極的な氣持ちで学び、実践を淡々と続けるので、日々成長して目標を達成し、実績を積み重ねています。そして、実践したことを勇氣をもって共有するので、関わる人とともに豊かになり、ますます豊かな毎日を生活しています。また、家族や同僚、子どもたちとやさしいコミュニケーションを取り、身近な人のために率先して行動するので、信頼を得て、安心して明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 父親と話せたこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- 父親と話したこと。ご飯を作って食べたこと。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 早く寝ること。水をたくさん飲んだこと。本を読み進めたこと。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 掃除をすること。土日は掃除すること。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 掃除を久しぶりにすることで、氣持ちをリセットできたこと。たっぷりと寝たこと。映画を二本観たこと。
② ハンガー、電子機器、コード類を片付けたこと。画面周りをスッキリとさせたこと。
③ 自分を知るために、本を読んで、メモ書きをしたこと。自分の特徴と、好きなこと、得意なことを見直した。自分の好きなことのために、時間を使おうと思えた。
- 「あおいかわ」
- [x] あ 愛 自分や身近な人に愛をもって接した。
- [x] お 慮る 自分や身近な人をおもんぱかった。
- [x] い 祈る 自分と身近な人の人生が幸せであるように祈った。
- [x] か 感謝 自分にいのちと役割が与えられたことに感謝した。
- [x] わ 笑う 夜寝るまえに、「ははは」と笑う。明るく朗らかに1日をたたむ。
