①「感謝」今、感謝していること
・先祖 いつも見守って下さっています。おかげさまで、日々ますます豊かに生活しています。ありがとうございます。
・家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、コミュニケーションの大切さを実感しながら生活しています。ありがとうございます。
・師匠 いつも学びの機会を設けて下さっています。おかげさまで、ブレずに実践を継続しています。ありがとうございます。
・同僚 いつも刺激と支援を下さっています。おかげさまで、積極的な心で学び、挑戦したことを共有しています。ありがとうございます。
・天 いつも成長に必要な情報と機会をくださっています。おかげさまで、日々の連絡、相談、報告の大切さを改めて実践する機会に恵まれています。ありがとうございます。
・地 いつも支えて下さっています。おかげさまで、健康のありがたさ、体を鍛えることの必要感を実感しています。ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] セミナーに参加する。
- [ ] 腰の病院に行く。
③「喜び」今日を楽しむためにすること
- [ ] 黒ビールを飲む。煮込みをいただきながら、黒ビールをおいしく飲む。
④「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○ わたしはわたし。日々、積極的な心で生活し、学んだことを実践、共有するので、周りの人と共にますます豊かに成長しています。また、家族や同僚、子どもたちとのコミュニケーションを大切にするので、毎日を明るく朗らかに生活しています。ありがとうございます。
○「感謝」 今日、感謝したこと
- 本にも映画にも、たっぷりと浸かることができた。ありがとうございます。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
- 買い物に行った。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
- 仕事をした。本を読んだ。映画を観た。書く瞑想もした。腰の病院にも行った。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
- 思っていることを伝える。不満も伝える。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① 不満を伝えることを勇気づけられた。映画でも、会話でも。
② 朝起きて、サウナへ行った。本を読み、黒ビールも飲んだ。映画もたっぷり観た。
③ ゆったりと1日を過ごせた。さらに、明日への希望も得た。これはかなり嬉しい。