①「感謝」今、感謝していること
・先祖 豊かな社会と道徳心を残してくださり、ありがとうございます。
・家族 気持ちよく朝を過ごせています。明るく朗らかな関係を築けています。ありがとう。
・師匠 学びの機会を設けてくださっています。チャンスを生かす。自分が参画するという意識で学びます。自分にできることを全力で取り組みます。ありがとうございます。
・同僚 刺激と信頼をくださっています。自分に与えられるものが何かを考えて、行動してくれています。ありがとうございます。
・天 成長に必要な情報を、適切なタイミングで下さっています。受信し、行動につなげます。ありがとうございます。
・地 生活を支えてくださっています。集中する環境を整えてくださり、ありがとうございます。
②「目標」最高の1日を送るためにすること
- [ ] ポモドーロで取り組む。この時間に何をするのかを明確にする。全力で取り組む。
- [ ] やることを列挙する。取り組む。
③「宣言」自分自身を肯定するポジティブな宣言
○わたしはわたし。目標を決めて行動するので、毎日確実に前進しています。俣、家族や同僚、子どもたちと良好なコミュニケーションをとるので、自分の周りも成長させる名人として毎日を明るく朗らかに過ごせています。
○「感謝」 今日、感謝したこと
・家族が家事を支えてくれたこと。分担して協力できたこと。
〇「親切」 今日、誰かのためにしたよいこと
・自転車をこいだ。昼寝をしたこと。ハンバーガーを食べたこと。
〇「成長」 今日、成長したこと、成長するためにしたこと
・PowerPointで、習慣化のワークシートをつくったこと。完成できそうなこと。
○「改善点」今日、改善できると思えたこと
・昼寝の時間を短くすること。タイマーをかけて、すぐに起きる事。
〇「感情」今日の嬉しかったこと
① ラーメン自販機で食べたこと。鶏白湯ラーメンを食べました。
② たっぷり昼寝をしたこと。1日の予定を決めたこと。
③ 習慣化、書く瞑想のワークシートをつくったこと。これを配って取り組めそうなこと。
「あおいかわ」
